Sering Begadang Picu Keinginan Bunuh Diri

VIVAnews - Remaja yang waktu tidur cukup akan menjadikan mereka lebih bahagia dan memiliki risiko depresi lebih kecil.

Sebuah penelitian terbaru yang dirilis Journal Sleep membuktikan remaja dengan waktu tidur pukul 10 malam atau lebih pagi secara signifikan memiliki tingkat depresi dan pikiran bunuh diri lebih rendah dibandingkan remaja yang tidur tengah malam atau dini hari.

Penelitian dilakukan Dr. James E Gangwisch dari Pusat Medis Universitas Columbia New York. Bersama rekannya, ia mensurvei 15.000 anak tingkat tujuh hingga 12 selama 1994-1996. "Ada pendapat umum bahwa remaja yang lebih dewasa tidak membutuhkan waktu tidur seperti remaja yang lebih muda. Ini salah, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar sembilan jam tiap malam," jelas Gangwisch.

Hasil observasi menunjukkan 54 persen orangtua mengaku waktu tidur anak mereka pukul 10 malam atau lebih awal. Sedangkan 21 persen orang tua lainya menjelaskan waktu tidur anak mereka pukul 11 malam, dan 25 persen membiarkan anak mereka tidur tengah malam atau dini hari.

Lamanya waktu tidur dan tingkat depresi saling berhubungan, baik pada orang dewasa maupun remaja. Menurut tim peneliti Gangwisch, hubungan itu terjadi dalam dua arah, yaitu orang dengan waktu tidur sedikit meningkatkan risiko depresi. Sementara depresi memicu seseorang sulit tidur.

Lebih dari dua pertiga remaja mengatakan mereka tidur saat mereka benar-benar mengantuk. Para orangtua yang lebih tegas menetapkan jam tidur, membuktikan anak terhindar dari depresi. Hasil analisis menyatakan ada hubungan antara waktu tidur dengan risiko depresi yang diderita anak.

Anak-anak dengan waktu tidur tengah malam atau dini hari, 24 persen mengalami depresi dan 20 persen lainnya berpikir melakukan tindakan bunuh diri. Sementara itu, anak dengan durasi tidur malam hari selama lima jam atau kurang, 71 persen memiliki risiko depresi, dan 48 persen lainnya memiliki pikiran untuk bunuh diri. Kedua hal ini dibandingkan dengan anak-anak yang tidur di bawah pukul 10 malam dan selama lebih dari 8 jam sehari.

Para responden yang mengaku cukup tidur memiliki risiko depresi 65 persen lebih rendah dan 29 persen berpikir ingin bunuh diri daripada anak-anak dengan tidur kurang.

"Tidur cukup sangat penting untuk kesehatan mental sehingga dapat memfokuskan energi dan memotivasi mengerjakan tugas dan aktivitas seharian," Gangwisch menerangkan.

Menurut Gangwisch, memberi alasan kepada remaja agar tidur cukup bukanlah hal yang mudah. Dia menambahkan, terutama dari godaan untuk berselancar di internet hingga pagi. "Butuh usaha keras, khususnya dengan remaja yang memiliki pikiran dan keinginan sendiri,"

Meskipun demikian, dia menambahkan, orang tua sebaiknya meminta anak-anak remaja mereka untuk tidur lebih pagi selama beberapa hari agar meyakinkan mereka manfaat tidur cukup.

Nah loh... bagemana nih para pembaca? Apa anda sering begadang?
Wallahu'alam bish-showab...

Lirik: PENGEN KURUS By: Saykoji

Lagu berikut ini adalah curahan hati
Dilarang tertawa. (hehe)

Aku pengen kurus
Punya badan seksi dan terurus
Aku pengen kurus
Perut six pack tanpa selulit dan mulus

gue ngaku gue gendut pengen kurus
badan penuh selulit udah kagak mulus
tapi kagak kuat cuma makan ayam kukus
olahraga suka males harapan pun pupus

bangun pagi cari cemilan cari jajanan
tiap dua jam laper cari makanan
jam 6 sampe 11 masih sarapan
pengen punya perut six pack tinggal harapan

bukan salah mcd atau KFC
gue sendiri buat perut gendut seksi
makan terus tak terasa tak terdeteksi
rasa kenyang berlebihan jadi obsesi

lama-lama berat nambah gak karuan
udah susah berubah mau pindah haluan
makan seporsi masih kagak cukup
gak pake nasi, akh laper ga nutup

Aku pengen kurus
Punya badan seksi dan terurus
Aku pengen kurus
Perut six pack tanpa selulit dan mulus

Segala macem cara udah dicoba
Untuk bisa buat diri gw berubah
Ikut fitnes, rajin olahraga
Tapi abis itu makan malah nambah

Hipnotis kalah sama hipnotis iklan
Restoran goreng daging sama ikan
Gimana gw mo bisa fokus sama niat
Kalau rasa laper berontak menggeliat

Ok coba duduk, tahan enggak makan
hmpp, Tukang bakmie ayam lewat di hadapan
Udah murah, ceban bisa dua porsi
Langsung loncat secepat kilat dari korsi

Bang, kering kagak pake sambel
2 porsi mienya, minta yang tebel
Pake saos banyak sama daun bawang
Gimana mau kurus, gimana dong abang

Aku pengen kurus
Punya badan seksi dan terurus
Aku pengen kurus
Perut six pack tanpa selulit dan mulus

Aku pengen kurus
Jangan cuma ngomong doang, ayo diet diet
Aku pengen kurus
Jangan cuma ngomong doang, ayo diet diet
Aku pengen kurus
Jangan cuma ngomong doang, ayo diet diet

Aku pengen kurus
Punya badan seksi dan terurus
Aku pengen kurus
Perut six pack tanpa selulit dan mulus

Lirik: KEHILANGAN Cipt: Carlie ST12

Ku coba ungkap tabir ini
Kisah antara kau dan aku
Terpisahkan oleh ruang dan waktu
Menyudutkanmu meninggalkanku

Ku merasa tlah kehilangan
Cintamu yang tlah lama hilang
Kau pergi jauh karena salahku
Yang tak pernah menganggap kamu ada

*
Asmara memisahkan kita
Mengingatkanku pada dirimu
Gelora mengingatkanku
Bahwa cintamu tlah merasuk jantungku

Reff:
Sejujurnya ku tak bisa
Hidup tanpa ada kamu aku gila
Seandainya kamu bisa
Mengulang kembali lagi cinta kita

Takkan ku sia-siakan kamu lagi

Back to *, Reff:

Sejujurnya ku tak bisa
Hidup tanpa ada kamu aku gila

Takkan ku sia-siakan kamu lagi.. (2x)

***

Kehilangan ketika kau menghilang

Selancar di Internet Mengurangi Dampak Pikun

VIVAnews - Siapa bilang internet hanya kegiatan yang membuang-buang waktu.

Menjelajah dunia maya ternyata bisa mengurangi dampak gangguan ingatan seperti pikun atau dementia karena faktor usia.

Berdasarkan hasil penelitian dari tim Universitas California, Los Angeles (UCLA), Amerika Serikat, berselancar di internet bisa meningkatkan aktivitas otak bagi orang-orang lanjut usia.

Harian Sunday Times of London melaporkan, dibanding membaca, penggunaan internet akan menstimulasi pikiran dengan lebih kuat . Efek dari berselancar di internet juga berlangsung lebih lama setelah kegiatan tersebut berakhir.

"Kami menemukan bahwa bagi orang-orang usia lanjut dengan sedikit pengalaman dalam menggunakan internet, menyusuri dunia maya meski hanya sebentar bisa mengubah pola aktivitas otak dan meningkatkan fungsi otak," kata Dr. Gary Small, profesor neurologi di UCLA .

Dr. Small dan timnya melibatkan 24 laki-laki dan perempuan berusia antara 55 dan 78 tahun. Setengah dari mereka adalah pengguna rutin internet. Sedangkan sisanya jarang atau tidak pernah menggunakan internet.

Peneliti menggunakan teknik yang disebut penggambaran gema magnetik yang bisa menentukan bagian otak yang paling aktif dan paling tidak aktif berdasarkan perubahan aliran darah. Subjek penelitian diminta melakukan serangkaian pencarian di internet selagi otak mereka di-scan.

• VIVAnews

10 Password yang Paling Banyak Digunakan

VIVAnews - Mayoritas orang punya kata sandi atau password internet, untuk internet banking, membuka email, akun facebook, akun Twitter, masuk ke sistem perusahaan, dan sebagainya.

Berdasarkan analisa dari puluhan juta akun internet, ada 10 kata sandi yang paling sering digunakan orang.

Imperva, perusahaan pengamanan data, mengaku telah menganalisis sekitar 32 juta password yang dibobol hacker dari laman RockYou.

Desember lalu, para hacker telah membobol database perusahaan RockYou dan mendapat akses ke 32 juta nama pengguna sekaligus password yang tidak terenkripsi.

"Semua orang harus tahu, apa akibatnya jika menggunakan kombinasi password yang lemah. Sangat rentan, apalagi menghadapi dahsyatnya serangan di dunia maya, kata Amichai Shulman, staf teknis Imperva, seperti dimuat laman News.com.au, Jumat 22 Januari 2010.

"Dengan hanya sedikit usaha, seorang hacker bisa memperoleh akses ke akun baru, hanya dalam hitungan detik," lanjut dia.

Shulman juga memperingatkan bahaya menggunakan password yang sama di beberapa akun.

Misalnya, "seorang pegawai menggunakan password yang sama untuk facebook dan untuk masuk sistem di perusahaan."

"Sangat berbahaya, hacker dengan mudah bisa masuk ke dan mengacak-acak sistem yang dimiliki perusahaan."

10 password yang paling banyak digunakan:

1. 123456
2. 12345
3. 123456789
4. Password
5. iloveyou
6. princess
7. rockyou *
8. 1234567
9. 12345678
10. abc123

* Catatatan: data ini didapatkan dari laman RockYou

• VIVAnews

sebuah renungan: pentingnya ilmu

zaman dahulu seorang yang diangkat menjadi hakim bukan karena ilmunya, akan tetapi karena kedekatannya dengan raja yang pada saat itu berkuasa.
pada suatu hari seorang maling tertangkap basah mencuri di rumah seorang saudagar kaya, pencuri berhasil ditangkap karena kusen jendela yang menjadi tempat sang maling masuk', tiba-tiba rusak. walhasil kusen jendela menimpa badan sang maling, dan mudah diringkus oleh saudagar pemilik rumah. kejadian ini langsung dibawa kemeja hijau, dengan hakim kerabat raja tersebut.

setelah tiba di ruang pengadilan saudagar berkata kepada sang hakim "wahai hakim, orang ini telah masuk kerumah saya tanpa izin dan berniat yang tidak baik dirumah saya, dan telah merusak kusen yang baru beberapa minggu di pasang, saya mohon keadilan dengan menhukum orang ini seberat-beratnya".

Karena si maling mengetahui bahwa hakim ini bukanlah hakim yang cerdas...

Si maling mengelak seraya memohon belas kasihan "seharusnya saya yang memohon keadilan wahai hakim, saudagar ini telah melakukan kecerobohan dengan memasang kusen yang rapuh sehingga kusen tersebut mencelakakan saya..."

hakim bertanya "benarkah itu saudagar kaya? kalau begitu kamu saudagar yang pantas mendapat hukuman" menggertak...

"tapi... tapi" sangkal saudagar.
"tapi apa?..." lanjut hakim.

seraya berfikir saudagar mencari-cari alasan lain karena dia tahu bahwa hakim ini bukan hakim yang pintar.
"tapi pak hakim, yang memasang kusen itu bukan saya, melainkan tukang kayu yang ada di ujung jalan kota ini" jawabnya cepat.

"BENARKAH ITU???" tanya sang hakim..
"PENGAWAAAAL...! CEPAT BAWA KEMARI TUKANG KAYU ITU..." perintahnya pada pengawal pengadilan.
tidak beberapa lama, tibalah sang tukang kayu dengan wajah yang heran tak tahu apa-apa.
"wahai kau tukang kayu! apakah benar kamu yang memasang kusen dirumah saudagar ini?" tanya hakim.
"benar tuan" jawabnya cepat.
"baiklah sekarang sudah jelas bahwa yang bersalah adalah tukang kayu ini. hukum dia dengan hukuman gantung" putus sang hakim cepat.

Si tukang kayu yang tidak tahu apa-apa menurut saja ketika dia mendapat putusan yang membuat dia sendiri bingung.

setelah tiba di tiang gantungan, sang algojo dikagetkan dengan kenyataan bahwa tinggi si tukang kayu itu lebih tinggi dari pada tiang gantungannya, sehingga tidak dapat menggantung si tukang kayu. hal ini spontang di laporkan kepada sang hakim.

"lapor tuan hakim, ternyata si tukang kayu terlalu tinggi" lapor algojo.
"APA...?" sang hakim terkaget sambil berfikir jalan yang terbaik.
setelah beberapa saat, sang hakim berhasil menemukan ide yang sama bodohnya dengan ide-ide sebelumnya.
"algojo! bukankah tukang kayu di negri ini tidaklah hanya dia seorang?" tanya hakim.
"benar tuan,lalu?" tanya algojo.
"cepat cari tukang kayu lain yang tingginya tidak melebihi dari tiang gantungan itu!" perintahnya lagi.
"baik tuan" jawab algojo cepat.
walhasil, orang lain yang tidak ada sangkut pautnya dengan kasus kusen ini yang di hukum gantung, hanya karena dia seorang tukang kayu.

Dari cerita fiksi (bisa dibilang fiksi ilmiah, karena dapat pula ditemukan didunia nyata:red) diatas dapat diambil suatu pelajaran bahwa betapa pentingnya ilmu didalam kehidupan ini. Mengambil keputusan tidak dengan ilmu tidak akan menyelesaikan masalah, malah bisa membuat orang yang salah menjadi benar dan orang yang benar menjadi salah, dan juga merugikan orang lain yang tidak memiliki hubungan.

dengan blog ini semoga bisa menjadi sarana berbagi ilmu, baik dari penulis maupun pembaca blog ini.., seperti yang telah disampaikan di judul atas blog ini "dengan membagi ilmu, tidak akan mengurangi ilmu yang kita milki, akan tetapi bisa menambah"

Wallahu'alam bi shshowab

sumber cerita: majalah hidayah